解決高中生的心理問題，注意到這些因素，就會防患于未然

孩子處在高中生的階段，是生命過程中非常重要的時期。父母一定要謹慎警惕，要注意到與孩子的交流與應對，還要注意到幫助孩子改進學習方法。只有這樣，才可以對高中階段孩子容易出現的心理問題防患于未然。

第一個方面，父母要注意到與孩子的交流與應對

關系重于教育，良好的親子關系是教育孩子的根本。其實父母不需要說很多教育的理念，不必要告訴孩子該怎么做，不該怎么做。更多的是要去疼愛、信任、鼓勵孩子則好。只要與孩子有良好的關系就行。能夠和孩子建立起這樣的關系的時候，父母就會發現，你希望孩子怎么變他就會怎么變。

一定要用成長、發展的眼光去看待孩子。比如，要允許孩子犯錯誤，當然是要犯他那個年齡應該犯的錯誤。每個年齡段的人只能犯這個年齡段應該犯的錯誤，這是社會允許的錯誤。犯錯誤恰恰是幫助孩子成長，如果父母不讓孩子犯錯誤，總去責備、要求、管理孩子，孩子就會逆反，孩子就不能從犯錯誤中學習到自我管理，對于孩子的成長就會非常不利。

教育的方式重于教育的內容。教育的正確或錯誤不重要，有效才重要。父母不要在孩子面前扮演專家角色，不要總是給孩子講道理。這個階段的孩子存在藐視權威的傾向，父母越權威，孩子越不愿意聽話。父母可以告訴孩子一些實用的東西，不要只告訴孩子正確的東西，很多正確的東西只能在書本上活著，在生活中往往就死掉了，就會起不到任何作用了。

第二個方面，幫助和提示孩子改進學習方法，避開最常見的學習誤區

最關鍵的，要能夠明確學習的目的，在學習中能夠運用整體和聯系的方法，把自己所學科目貫穿起來。

要避開的4個最常見的學習誤區

1.經常分神，專注力不夠

學習時最忌諱分神，這會打斷大腦的思考進程，無法深度思考，薄弱的神經聯結會被連根拔起。

2.睡眠嚴重不足

睡眠不足，會使大腦反應遲鈍，記憶下降，解決問題的能力大大降低。

3.總去急于求成

很多人學習時過分追求速度，急于求成。比如追求閱讀速度，多少天看完一本書。《學習之道》里說，學習知識就像蓋房子砌墻一樣，你不能追求砌墻的速度，要留有一定的時間，等待水泥凝固，墻體才會穩固。

4.總在重復練習

已經掌握了某個知識點，仍反復學習，這其實是陷入了舒適區。不僅浪費了時間，還會陷入思維定式。

《刻意練習》告訴我們，真正的高手都是避開舒適區。如果你某個知識點學起來很輕松，就不用浪費時間了，你可以挑戰難度更大一些的問題。

上了高中尤其是臨近高考，壓力大那是必須的。很多同學會出現心情不爽的狀況，整天被這樣那樣的問題所糾結。表面上看很正常，其實這是心理上出現了狀況。

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首先同學們要始終貫穿一條主線：培養自信→勇于進取→不怕挫折→迎接挑戰→爭取成功!

進入高中尤其是高三后，不管什么程度的同學應該多少都會感覺任務完成有些吃力，并且在老師留的任務和自己的安排中產生了矛盾心理。

這時同學們可能會有這些想法：“這么多，我一定做不完了，老師罰我怎么辦，應付吧；總有人能做完，我效率太低了，我一定考不過他們了；甚至是我不做了，愛咋咋地。”

這時你要做的不是埋頭苦干或是自暴自棄，而是靜下來。

大家可以抽出課間或自習前的5-10分鐘，先整理書桌，也是讓自己的思緒更清晰。再收拾糟糕的心情，你要明白，學透比完成任務重要；在你專注的學習、思考時，你已經是最好的自己，沒有必要和別人比，明白了這個道理，才能不被各種想法侵擾。

之后是寫出任務，再去想完成任務的順序和程度，對于任務的順序，要考慮任務收獲也要考慮你不完成這個任務老師的反應（因為這涉及到你的心情成本）。對于任務完成的程度有時不是“1”到“0”的問題，適當茍且也是可以的。當然，這不是教你放棄任務。提高效率，完成盡可能多的任務是十分重要的，因為我們不僅要學精還要學廣。

高中生尤其是高三生的學業焦慮主要表現為考試焦慮和學習動力不足。

同學們考試焦慮體現在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：一是由于群體效應，將分數作為衡量學生能力的惟一指標。二是不自覺地將獲取高學歷等同于自己的人生價值。三是學生渴望自我實現與現實學業成績的不理想而導致的認知不協調。

只有減輕心理負擔與學習負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：

①選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。

②未來對于每一個人來說都是一個未知數，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。

③考前作好知識準備以及應付考試突發事件的對策和心理準備，有備才能無患。

④不妨采用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會發現現狀還是值得樂觀的。

學習動力不足(即學習動機問題)也常常令同學們苦惱。一方面大家都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。學習動機分內在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種，學習者只有“知學”、“好學”并且“樂學”，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產生持久的學習動機。當然，學習的外在動機也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。

一些同學由于付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，出現這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：“事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不同而已。因為我們發現我們所處的現狀都是可以進一步改善的。”從這個意義上說，自卑也可成為一個人進步的動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。

但是，持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時，建議同學們不妨嘗試以下策略：

①對自己有一個客觀、全面的評價。
②善于將成功歸結為自己的能力。

③體驗內心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。

④不妨制定階段性目標。

⑤在不斷達到目標的過程中體驗成就感。

⑥增強自信心。

⑦樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。

生活在校園里，我們每天面對的不只是學習，也需要處理人際關系和其它原因的心理波動。

當然，擁有好的人際關系和強大的心理會為學習省下許多精力。可是我們必須承認，包括我在內的許多人無法很好地處理與老師和周圍的人的關系。這時如何保持一個平穩的心態呢？

正確的方法是，寫出具體的應對策略，同時降低心理預期（也就是不要對這個人的行為報太大希望）。

比如：當成績退步任務被加壓時，先不要把加壓的任務放在心上，不要給自己壓力，再認真思考我該怎么辦。這樣當人際關系或其他因素導致的壓力到來時，你就不會感到手足無措，心情糟糕，而是按既定策略處理。

有許多同學因在生活、學習中存在與父母、與老師、與同學溝通困難而感到苦惱，究其根源在于人與人之間彼此立場、觀點的差異。為了改善這種狀況，不妨學會“換位思維法”，也就是我們常說的“將心比心”，畢竟人與人之間需要相互理解。

當然，最好還要有一些溝通的技巧，它會進一步改善你的人際關系。

高中生在學習中常常會出現注意力不集中，精力分散，“走神兒”現象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點：

①因單調刺激而引起的厭倦感，如學習材料重復、枯燥；

②否定注意對象的價值導致意志努力失敗或放棄努力；

③還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應。

“注意緊張狀態”理論提出學習單元時間概念。由于個性差異，每個人的學習單元時間可能不盡相同，有人認為一個人的最佳學習單元時間約為25分鐘，通俗地講，一個學習單元時間即是一個注意緊張狀態，學習者應避免在一個既定學習單元時間內分心。

可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法：

第一步，當出現某種滯澀情緒時，學習者應敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜。

第二步，盡快著手按已定的復習計劃學習。

第三步，繼續學習，直到完成。

明白了上述道理，學習者就應該克服在一個學習單元時間內注意力分散的不良習慣，從而提高學習的效率。

社會呼喚素質教育，學生呼喚素質教育。一些高中生認為目前很多學校“應試教育”嚴重，因而對片面追求升學率的應試教育有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的復習和備考。

不管是應試教育還是素質教育，目前來講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待于進一步改革。但在市場經濟競爭激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。目前，我們國家還不可能普及教育，高考的競爭必然是很激烈的，我們應客觀地面對這個現實，努力提高自己各方面的素質，使自己早日成才。

高考前，我們不主張搞題海戰術，但適當的備考復習還是需要的。有些同學由于幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而也容易產生苦悶自卑的心理。

欲勝人，先勝己。復習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢?

第一，要正確看待自己。

充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。

第二，要認真分析考不好的原因。

也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發揮出應有的水平，也許老師出題太難。

第三，要經得起失敗的考驗。

就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑。正確的態度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發揮出自己的最高水平。兩軍相戰勇者勝，“鹿死誰手”，還未可知，沒有理由輕視自己。

尤其進入高三階段，隨著高考的一步步臨近，同學們進入到緊張的復習備考狀態，你追我趕，于是有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，同學們自己必須學會緩減心理壓力。

心理研究發現，保持適度的心理壓力有利于高考復習、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利于學習效率的提高。所以，考生必須學會調節自身的心理壓力。

首先，我們應當認識到，隨著高考的臨近，同學們抓緊時間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。

再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，并會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，高考中也會發揮出自己的最高水平。

高中生情緒心態不穩定怎么自我調整

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調節和控制自己情緒的人。那么，如何善于調節和控制自己情緒呢？

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

六是轉移。當火氣上涌時，有意識地

高中生我患了心理疾病，怎么辦？

你能夠認識到自己的這些異常表現說明你還有救，把壓抑在心理的這些話表達出來，就是在釋放內心的疾病。要學會適應環境，環境不會永遠適應你的，高中不用想的太多，讓心平靜下來，做回以前的自己其實并不難，畢竟你是從那種狀態走過來的！還有你所指的“心理疾病”都有哪些？你所說的這些問題在你這個階段里都會發生的，調整好自己