正苗啟德青少年特訓(xùn)學(xué)校心理專家李教授為各位講解《你不想讓孩子做的事情，他越想做怎么辦？》
作為家長(zhǎng)，相信下面這些場(chǎng)景，你肯定是不陌生的。當(dāng)你跟孩子說(shuō)別買校門口的垃圾食品的時(shí)候，他當(dāng)天可能就忍不住偷偷地買來(lái)吃；當(dāng)你說(shuō)寫作業(yè)的時(shí)候不要那么多小動(dòng)作，他肯定是動(dòng)來(lái)動(dòng)去；當(dāng)你說(shuō)小心點(diǎn)，別摔倒，她可能十有八九還真會(huì)摔。   為什么會(huì)這樣？ 是孩子故意跟我們對(duì)著干嗎？其實(shí)不是。 

軍事化管理學(xué)校,勵(lì)志教育學(xué)校

1985年，哈佛的心理學(xué)教授魏格納做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他讓17名孩子在接下來(lái)的5分鐘時(shí)間里，可以想任何事情，但是就是不要去想一只白熊，結(jié)果，每當(dāng)他們?cè)囍ハ雱e的事情的時(shí)候，他們的思維就會(huì)不由自主地回到了白熊的身上，越是不想讓我們想的一件事，我們就會(huì)越去想他，魏格納把這個(gè)效應(yīng)稱為諷刺性反彈。  這個(gè)諷刺性反彈就是著名的白熊理論。

這個(gè)諷刺性反彈可以解釋現(xiàn)代人的很多失敗的事例，比如說(shuō)睡不著覺的人，越想自己不能失眠，就發(fā)現(xiàn)自己越清醒；減肥的人，越節(jié)食，越容易吃得更多；越是努力不想打翻盤子的服務(wù)生，越可能把東西灑到了客人的身上；越是禁止兩個(gè)人談戀愛，就越發(fā)現(xiàn)他們愛得不可分割。 壓抑人的本能的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生這種諷刺性反彈的效益。那為什么這種壓抑想法是行不通的呢？因?yàn)楫?dāng)人的大腦在處理“不要去想”的時(shí)候，這種刻意抑制其實(shí)是給人帶來(lái)壓力的，人就會(huì)處于愈加緊張、疲勞和煩亂的狀態(tài)，其實(shí)人的自我控制是很容易失控的。同時(shí)當(dāng)人們?cè)噲D擺脫這種想法，卻又不斷地把這個(gè)想法回到腦海中，人們就可能會(huì)認(rèn)為它其實(shí)是真正需要被關(guān)注的重要信息。   比如說(shuō)，我們知道飛機(jī)失事發(fā)生的頻率是非常低的，空難的發(fā)生概率只有1/14000000，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比其他交通工具發(fā)生危險(xiǎn)的可能性要低得多，但是人們總會(huì)覺得坐飛機(jī)比坐汽車要更危險(xiǎn)一點(diǎn)。

所以通過(guò)這些事情，我們不要企圖通過(guò)跟孩子說(shuō)你不要怎么樣、你不能做什么事兒來(lái)擺脫孩子的想法，讓孩子去不做某件事兒，他最后，只能想讓這個(gè)想法、這件事兒變得更容易發(fā)生。當(dāng)然，這里也特別提醒一下，一些觸犯原則底線的大問(wèn)題是除外的。

我們更容易看到的是很多父母經(jīng)常嘮叨，每天掛在嘴上就是不要這個(gè)不要那個(gè)，所以聽完這段之后，這樣的行為要重新修正一下，那應(yīng)該怎么辦呢？如果不想讓孩子做某件事，有更好的方法嗎？ 我們先來(lái)看一個(gè)減肥的實(shí)驗(yàn)，加拿大的魁北克拉瓦爾的科研人員進(jìn)行了一項(xiàng)獨(dú)特的實(shí)驗(yàn)，他們關(guān)注的是減肥者應(yīng)該吃些什么東西，也不去關(guān)注減少攝入的卡路里，而是向他們說(shuō)明哪些食物是有利于身體健康的。這個(gè)項(xiàng)目的本身就是要求減肥者來(lái)思考自己可以做什么來(lái)改善這種健康的狀態(tài)，比如體育鍛煉，而不是思考什么不能做，或者哪些東西不能吃。  那么從本質(zhì)上說(shuō)呢，這個(gè)研究項(xiàng)目就是把我不能變成我可以，他們讓減肥者以追求健康為任務(wù)，而不是把抑制食欲當(dāng)做任務(wù)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，2/3的減肥者聽從了研究人員的建議，她們的體重顯著減少，并且在接下來(lái)的16個(gè)月里面沒有反彈，保持了減肥的成果。相比而言，這些節(jié)食減肥的人平均16天體重就會(huì)反彈，另外，在參與這項(xiàng)研究后，減肥者對(duì)食物的欲望其實(shí)降低了，他們?cè)诳赡鼙l(fā)暴飲暴食的因素面前也能夠更好地控制自己了。

所以通過(guò)這個(gè)實(shí)驗(yàn)，我們發(fā)現(xiàn)，少一點(diǎn)冷冰冰的禁止，反而讓人們更加能控制自己。我們培養(yǎng)孩子也同樣如此，一個(gè)同學(xué)總是上課遲到，以前，他會(huì)跟自己說(shuō)，不要遲到，父母也跟他強(qiáng)調(diào)不要遲到，如果以后我們把這些都改成說(shuō)要提前五分鐘到，我們會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，孩子也變得更加有動(dòng)力了，也沒那么容易遲到了。當(dāng)他把注意力轉(zhuǎn)移到如何更好地達(dá)成目標(biāo)，而不是放在沒有達(dá)成的恐懼中的時(shí)候，結(jié)果往往更容易達(dá)成。這個(gè)道理非常的簡(jiǎn)單，就像當(dāng)我們爬山的時(shí)候，我們注意力是放在山頂?shù)哪繕?biāo)上還是放在陡峭的懸崖峭壁上，這樣帶來(lái)的兩個(gè)精力狀態(tài)是不太一樣的，前一種帶來(lái)的是希望，后一種帶來(lái)的是恐懼和壓力。

所以各位父母，如果我們不希望孩子吃垃圾食品，我們就告訴他吃什么食物更好，如果我們不希望孩子打游戲，我們要多告訴他如何去做點(diǎn)別的什么，如果我們不希望孩子寫作業(yè)動(dòng)來(lái)動(dòng)去，我們就告訴他如何保持一個(gè)正確的姿勢(shì)會(huì)更好。通過(guò)這些細(xì)節(jié)的修正，我相信各位父母，你也會(huì)變成一個(gè)非常有智慧的父母。